co jesc

obliques pamietam ,przez weekend też mam taki rozkład ,a we wtorek mam 0 wegli juz mniej wiecej sobie rozpisalam co bede jeść w poszczególnych posiłkach,nie bedzie zle nastawiam sie pozytywnie

vajolet ja teraz rozumiem, co znaczy jeśc kiedy JEST się głodnym. Dlatego wychodzi mi aż tyle posłków.

wiesz, probuj jesc juz na czuja, wiadomo ze wazne jest dbac o jakas porcje bialka w daniu, ale w koncu ono jest rowniez w roslinach wiec nie trzeba rozpaczliwoe ciagle wuwac mieso i ryby, spokojnie mozesz sobie pozwolic na kanapke z pomidorem jako posilek Co do kalorii oczywiscie, nie bedzie rowno ale masz juz na tyle wyczucie ze wiesz ze nie [...]

obliques to jak na takie treningi co masz jesz dość mało ,czy wtedy swiekszasz sobie?.Ja nawet masło sobie ważyłam i wyliczałam na cała porcje wychodziło mi 5 gram,ale teraz juz go nie waze sporadycznie samruje ,na śnaidanie lubie jesć tosta z serem i jakos wtedy masła nie daje .Ryby są mi obojętne jem je raz w tygodniu na obiad zapiekam z [...]

flying bedzie masa od jesieni co mi szkodzi spróbowac,a sama jestem ciekwa jak na to zareaguje.Cheat meal jest chyba przy redukcji ,a na stabilizacji chyba można jeść wszystko byle z umiarem.Ja i tak sporadycznie jem slodycze jakoś mnie nie ciągnie nawet moje ulubione lody tak dobrze mi już nie smakują.Częso wole zjeść owocechoć od czasu do czasu [...]

vena fajnie było sie pobyczyc nad morzem miałam luz zero gotownia sprzatania i tym podobnych teraz powoli wracam do kieratu.No dobra niech edzie wstawie fotki z plazy obliques nawet mam troszke mniej na wadze niz przed wyjazdem ,ale przyznaje sie bez bicia ,ze przez ostatni tydzien zbytnio o diete nie dbałam,apetyt nie odpisywał i nie wiem czy [...]

obliques to fajnie ,ze nie bedziemy wegli obciac ,bo lubie jeść razowca ,grahamke ,ciemny makron i ryzA potem na rzezbie to napewno dam rade z mała iloscia wegli przeciez bedzie to tylko czasoweSpokojnie poczekam na trening najwyzej zaczne od wtorku dzis na ostatni weekend jada nad morze zabrac reszte klamotow ,a potem juz trening pełan [...]

ja jeszcze niedawno myslalam, ze jak skoncze redukcje to przestane gotowac i bede jesc gotowce, na miescie lub to co od mamy dostane . ale nie mam zaufania do zarcia, ktorego sama nie zrobie, nie wiem ile tam czego uzyto (na ile kcal wycenic ) i nadal wszystko sama robie Ale mam zkawasy od pasa w góre czuje każda czesc ja milo wspominam zakwasy [...]

Zaczynałam z wymiarami: Po 2.tygodniach: waga- 61,5 61,7kg ramiona -100cm 100cm obwod pieri-90cm 90cm pod piersiami-72cm 74cm(+2cm) biceps28,5cm 29cm(+0,5cm) talia- 60cm 62cm(+2cm) pas pepek-67cm 69cm(+2cm) biodra-89,5 [...]

[...] rzecz tłuszczy moze troszke schudałam ,ale w tali zrobiłam sie ciut szersza choc wagowo byłam lzejsza,potem bardzo trudno było wrocić do wegli ,ale wkoncu sie udało i moge jesc jak normalny człowiek.Nie przygotowuje sie do zawodów ćwicze ,bo lubie ,dla zdrowia i zachowania ładnej sylwetki Dzis dzien nietreningowy zrobiałm pomiary [...]

[...] jak nigdy z chcecia ,bym połozyła sie i przespała,a tu trzeba z dzieckiem wyjść obligues ja mam pytanie jeszcze odnosnie diety ,bo juz powoli sobie ropziske szykuje co bede jesc .Czy te 5g tłuszczu w porannych tez z chleba wliczac ,czy tylko z tych tłusciejszych rzeczy jak węglina,ser itp? Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-09-21 15:17:42

obliques ok twarogi to jedyny nabiał jaki jem wiec dobrze ,ze narazie moge go dalej jeść.Miałm odstawiony nabiał wtedy w wakacje co jadłam kleik ryzowy na wodzie

obliques no to bede miała jkies urozmicenie w wytrzymałosciowym,choc zapewne tez nie bedzie lekkoTak to prawda sa dni ,ze mam wiecej i jestem bardziej glodna niz w te dni co mniej jem,róznie to bywa i nie wiem od czego zależy. vena ja wałsnie tak myślałam czym zastąpic to białko odrazu po treningu i czy byłoby bardzo żle ,gdybym zjadła sam owoc [...]

Na wstepie chciałabym podziękować obliqes .To dzięki jej planami treningowym i radami dietetycznymi zwiększyłam ilość spożywanych kalorii ,wykonywałam treningi i nie przytyłam.Dzięki niej mój metabolizm wrócił do normy i nie tyje już od 1200kcl ,a chudne nawet na 1800.Jeszcze raz z calego serca dziekuje za pomoc i prosze o dalasze wskazówki jak [...]

[...] nie przjedałam rano jadłam kawałek ciasta potem na obiad kawałek miesa do tego warzywa i potem nic ,bo brzuch mnie strasznie bolał i sie okropnie wzdymał wiec wołam nic nie jesc do rana.wieczorem pozwoliłam sobie na lampke czerwonego winkaCiasta pomroziłam ,bo dużo zostło ,ktos bedzie miał ochote to sobie wyjmnie z zamrażrki i zje. Dzis zrobiłam [...]

lukrecja dzięki za stronki napewno przetestuje i pewnie ,ze spróbuje.Napewno nie zaszkodzi ,a mam nadzieje ,ze pomoze obliques dzieki tak własnie zrobie.Co do wytrzymałosciówek to racja ,bo mój puls to teraz koło 50,a wczesniej jeszcze raz tyle wynosił. vena ja wymiatam ja po nich dosłownie padam z wielka trudnoscią przychodzi mi przejscie ich, [...]

vena może poporostu czasem warto popuścić i jeść to co lubimy i mamy na to ochote w przywoitych ilosciach ,a waga sie stabilzuje sama.Nie wiem ,bo też zbytnio o diete nie dabm wpadnie czasem ciasto,lody ,winko przecież nie bede sobie ciagle odmawiać. zyrafko dzięki troszke długo musiałam czekać ,ale opłaca się.

może poporostu czasem warto popuścić i jeść to co lubimy i mamy na to ochote w przywoitych ilosciach no właśnie w przyzwoitych ilościach,a nie całą czekoladę na raz a na redukcji to delektowałam się 2kosteczkami

Super Vajolet masz z tym podciąganiem, no ale jeszcze fajniej, że możesz normalnie już jeść i trzymacz ciałko w ryzach. Hm, a że ciągle waga spada to może za mało jesz - co się przekłada na braki sił do trenowania.

obliques tak wbiłam sobie to co zjadłam wczoraj do dziennika posilków on wyliczył zapotrzebowanie i wałsnie je przekroczylam.Ale podoba mi sie Twoje zdanie ,by owoce jeśc na zdrowie za to nie jem chleba i innych rzeczy ,bo jak najem sie owoców to mam brzuch jak balonik i juz na nic innego nie mam ochoty,a jak znowu poczuje głod to ponownie bierze [...]